Ces bouchées de chou-fleur et de thon cuites au four sont si légères et extrêmement «plus-ish». Gre

Ces bouchées de chou-fleur et de thon cuites au four sont si légères et extrêmement «plus-ish». Super avec une bonne tasse de thé, mais attention – une fois que vous avez commencé… c’est difficile de s’arrêter ! Recette 👇 1 1/2 tasse de chou-fleur râpé 1 tasse de chapelure (complète de préférence) 1 boîte de thon 1 tasse de fromage cheddar 1 oignon haché 1 cuillère à café de poivre noir 1 œuf 1 cuillère à café de sel 2 cuillères à café de flocons de piment 2 cuillères à soupe d’huile d’olive plaque à pâtisserie avec du papier sulfurisé. Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle et faire revenir l’oignon à feu moyen-élevé pendant environ 5 minutes, ou jusqu’à ce qu’il brunisse légèrement, tout en remuant. Ajouter le chou-fleur, le sel, le poivre et les flocons de piment. Couvrir et cuire à feu moyen environ 5 minutes ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit cuit. Retirer du feu et laisser refroidir pendant environ 5-6 minutes. Dans un grand bol, mélanger le fromage, l’œuf, le thon et la chapelure avec le chou-fleur jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés. Prélevez 1,5 cuillère à soupe du mélange et façonnez-le en boule dans votre paume. Appuyez doucement pour l’aplatir légèrement. Placer sur la plaque à pâtisserie préalablement préparée et cuire environ 30 minutes. Servir chaud avec une sauce au piment doux.